Een chronotype is een term die wordt gebruikt om te verwijzen naar iemands natuurlijke slaap-waakritme of biologische klok. Het geeft aan op welke tijdstippen van de dag iemand het meest alert en productief is, en wanneer hij of zij het meest geneigd is om te slapen.
Dr. Michael Breus, psycholoog en slaapdeskundige, beweert dat er vier chronotypes zijn, gebaseerd op dieren: dolfijnen, leeuwen, beren en wolven.
Verschillende mensen hebben verschillende chronotypes, wat betekent dat sommige mensen bijvoorbeeld van nature ochtendmensen zijn, terwijl anderen meer avondmensen zijn.
Het begrijpen van je chronotype kan je helpen om je dagelijkse routine te optimaliseren en zo je slaap en productiviteit te verbeteren.
Ongeveer de helft van de Amerikaanse bevolking bestaat uit beren, terwijl de rest verdeeld is over dolfijnen, leeuwen en wolven, zo schrijft Business Insider.
Wil je weten tot welk type jij behoort? Op de website van Breus staat een quiz waarmee je jouw chronotype kunt ontdekken.
In zijn boek “The Power of When” legt Breus uit wat de ideale dagelijkse routine is voor elk chronotype. Chronobiologie is de wetenschap die zich bezighoudt met onze interne klok, hoe deze per persoon kan verschillen en hoe je deze kunt aanpassen aan je dagelijkse routine zodat deze in overeenstemming blijft met je bioritme. Het is belangrijk op te merken dat iedereen een eigen persoonlijk ritme of chronotype heeft.